女人年纪越大，身体就越来越吃不消，年过45的时候，卵巢会出现逐渐衰老的现象，卵巢衰老会导致月经不规律，还有些女性还会出现停经的情况。那么我们该怎么做呢？其实年过45的女人可以吃下面这些，最后一个很多人都不常吃，却最有益。
1、黑加仑
中含有大量的的锌元素。对于血脂比较高的人来说，在日常生活中多吃一些黑加仑可以降低血脂，从而降低血液黏稠度，具有一定预防血栓的功效。对于过了四十五岁的女性来说，由于卵巢衰老，这个时候身体中雌激素以及孕激素的水平就会非常低，从而这部分人就会非常容易出现月经不调以及手脚冰凉的症状。
对于这部分人来说，在日常生活中就可以多吃一些黑加仑，因为黑加仑具有一定补气益血的功效。对于过了四十五分女性来说，在日常生活中把黑加仑当零食吃，可以调节月经，改善女性贫血以及痛经的发生。
2、核桃
核桃是日常生活中经常食用的一种食物，其中含有大量的维生素以及各种矿物质，对于女性来说，随着年纪增长，身体雌激素以及孕激素水平就会降低。而核桃里面含有大量的胆固醇以及各种脂肪，而雌激素以及孕激素的合成原料主要是这些物质，在日常生活中多吃一些核桃，具有一定促进雌激素以及孕激素的合成。
并且核桃里面还含有大量的不饱和脂肪酸，对于心血管功能不好的人来说，在日常生活中多吃一些核桃，可以保护血管，降低胆固醇以及血脂水平。
3、莲雾
莲雾里含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是构成我们能量的主要物质。在日常生活中多吃一些莲雾可以及时为人体补充能量。对于过了四十五岁以后，人体水分就会开始出现流失，这个时候皮肤就会开始出现皱纹以及色素沉着。
而莲雾里面含有大量的水分，对于过了四十五岁的女性来说，在日常生活中多吃一些莲雾可以及时为人体补充水分。并且莲雾里面还含有大量的脂肪以及维生素，以及人体各种必须氨基酸。对于过了四十五岁的女性来说，在日常生活中多吃一些莲雾，可以延缓女性衰老。
4、无花果
在日常生活中，无花果我们平常很少吃，却不知道原来它最有益处。无花果里面含有大量的膳食纤维，对于经常便秘的人来说，在日常生活中经常吃无花果，不仅可以增加粪便容积，从而有利于排出宿便。
无花果里面还含有大量的钾元素，对于血压比较高的人来说，在日常生活中多吃一些无花果对于心脑血管有非常好的保护作用。对于女性过了四十五岁，在日常生活中可以多吃一些无花果，不仅可以调节女性月经，而且还可以让女性气色更好。