其实很多人都知道吃水果和蔬菜对于我们的身体是有很多好处的，不仅可以帮助补充身体的维生素以及其他的一些矿物质和食物纤维，而且对于我们进行一些身体方面的减肥瘦身还有很好的辅助效果，所以很多想要减轻体重的人都会选择吃一些水果蔬菜来代替自己的正餐。
可虽然大部分蔬菜水果都有帮助瘦身的作用，但实际上并不是苏有的水果蔬菜都有这样的功效，所以才会有不少人觉得自己减肥一直没有很明显的效果。那么，到底哪些蔬菜和水果才有帮助瘦身的效果呢？今天就和小编一起来了解一下吧！
一、有助减肥的蔬菜。
1、黄瓜。
黄瓜是很多人都喜欢吃的蔬菜之一，主要就是因为它本身的味道就很清爽可口，而且做法还很多样，并且不想煮饭的时候，还可以生吃。不得不说黄瓜受到很多女生的喜爱，不仅是因为它的美容功效，还有它的减肥的作用。黄瓜的减肥效果主要就是因为它含有一种叫做两醇二酸的物质，可以帮助抑制碳水化合物转化为脂肪，所以可以很好地控制体重。
2、白萝卜。
白萝卜也是很常见的一种家常食材，但是很多人都不知道它有帮助减肥的作用，所以日常并没有很多人吃白萝卜减肥瘦身。实际上，白萝卜可以很好的促进身体内部的新陈代谢，并且还含有一种可以避免脂肪堆积的物质——芥子油。
3、生菜。
很多人只知道生菜的味道很不错，而且含有很多的水分，但很少有人知道生菜可以促进脂肪的消化和吸收，所以只是把生菜当做是一种普通的蔬菜来吃而已。其实，生菜含有很多膳食纤维素，而且热量非常少，是很适合减肥中的人进食的。
二、帮助减肥的水果。
1、苹果。
其实绝大部分人都知道苹果的减肥功效，所以很多想要瘦身或者是保持身材的人都会选择吃苹果来代替他们的晚餐。实际上是因为苹果里面的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，所以可以起到很好的排毒消化作用。而且苹果里面的果酸还可以将体内的热量代谢掉，预防肥胖。
2、菠萝。
菠萝的减肥效果虽然没有苹果和香蕉出名，但其实它的瘦身效果也是不错的。主要就是因为有很丰富的菠萝蛋白酶，可以帮助分解蛋白质以及溶解脂肪，所以就可以减少人体对于脂肪的吸收。而且菠萝蛋白酶还可以将肠道里的其他废物一起消化掉，有很好的预防便秘的效果。
3、猕猴桃。
其实水果里面的膳食纤维都能够起到很好帮助肠道消化的作用，而猕猴桃也含有很丰富的食物纤维，可以很好的起到食物消化的效果。同时，还可以吸附并且将油脂带走。
以上这些蔬菜和水果都有特别好的帮助消化以及促进新陈代谢的作用，所以对于需要减肥瘦身的人来说，这些食物是再适合不过的了。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】