甜食吃了确实会让我们的心情变得更加好，这也是有科学依据的。如果适当吃一些对身体是没有伤害的，假设你是暴饮暴食那种，吃太多甜食了。那么，日积月累身体就会出现很多的问题。比如肥胖，高血压或者是高血脂等各种身体问题。如果你吃太多甜食，可以用以下的办法。
方法一：跑步
东西吃多了，比较有用的方法就是运动了。所以，甜食吃多了同样可以用运动的方式。运动一定要选择跑步，这样才是有效的。不是说你自己坐在椅子上动一动腿，伸一伸腰就可以了。
这样是起不了任何作用的，只有出汗才可以把吃的甜食排不出来。吃多了就一定要动一动，因为你运动了就可以加快甜食的消化。才可以起到减肥的作用，就算你吃了那么多的甜食也不会觉得心理有负担。
如果你只是简单动一动就算完事了，这也只是你自己给自己的一种心里安慰罢了。是没有任何作用的，时间长了问题就出现了。很多人都是甜食爱好者，可以每天安排一定的时间跑一跑步。
比较健康的生活方式，就算吃太多甜食了也不会有负担。只要你配合跑步来吃甜食，就可以把吃进去的甜食快速消耗掉。只吃甜食，不运动是不可以的。既要吃甜食也要跑起来。
办法二：多喝水
当你便秘的时候，多喝一点水之后就可以轻松排便了。便秘的问题也可以得到解决了，同样的方法也可以用在甜食吃太多的问题上。很多人在吃蛋糕或者是甜点的时候，喜欢喝冷饮或者是果汁。
一边吃一边喝，甜食本来的糖度就很高的了，如果再喝果汁的话。糖分就更高了，所以吃甜食的时候可以喝水。水喝多的话可以不仅消化，还可以加快新陈代谢。所以吃甜食的时候，你也可以多喝一下水。
尽量让自己的水喝够了，这样就可以避免糖分在体内堆积。而且水喝多了，不仅可以排毒，还可以让自己的皮肤变得越来越好。很多人都知道，甜食吃多了会导致皮肤越变越差的。特别是脸上长痘痘的皮肤，吃甜更加容易导致皮肤变差。因此，一定要多喝水，来综合一下。让吃进去的甜食通过一定的方式排出来，水是少不了的。
办法三：喝茶
吃甜食配水喝，可能有些人会觉得味道非常怪。甚至有些人也不喜欢采用这种方式，因为会影响到口感？那么，茶一定是一个好的选择。茶里面含有茶多酚，它可以分解很多东西。
比如说，吃的东西太油腻了，就可以喝一杯茶清一清肠胃。让自己的胃部不会觉得不舒服，茶与甜食是好搭配。这样搭配着来吃甜食的话，就不会觉得特别腻，吃了让人反胃。茶之所以可以减肥，就是因为茶可以分解物质。
喝茶也是有讲究的，你不能因为自己吃了甜食之后就不断地喝茶。这种喝法是非常伤胃的，建议是在吃的时候喝茶。其余的时间可以适当喝一下，千万不要一次性喝太多。特别是胃不好的人，如果过度喝茶的话可能会导致胃痛。并且茶叶的选择也有一定的讲究，尽量选择一些喝起来没有那么涩的，对胃部会更加好。
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