生活中饮食、作息如果不规律，就会造成排便困难，这个问题困扰许多人。今天来看一下，平时吃什么利于排便，让你肠道轻松无压力！
一、首先，每天早上起来在饭前喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，再配合几分钟的腹部按摩或者转腰运动，帮助清理肠道，保持肠道健康。
二、水果类：
1、草莓。草莓中含有丰富的维生素C、纤维素和水分，能够帮助肠道消化功能，使大便通畅。同时还有很好的美白效果，是一款通便减肥美容的佳果。
2、雪梨。雪梨可以生津止渴清肝火，内含丰富纤维，清甜爽口，每天吃一个雪梨可以帮助清理体内积食，让肠道保持通畅，是一种清理肠道的好果。
3、菠萝。菠萝中含有的特殊营养成分可以分解人体内的蛋白质，对于喜欢肉食为主的朋友很有帮助。肉食吃的多难以消化，可以多吃点菠萝，能够帮助消化和排出毒素。
4、柠檬。柠檬入口特别酸，经过人体代谢却会变成碱性，可以帮助排出体内血液中的毒素。每天喝一杯柠檬水，可以让肠道畅通。
三、蔬菜类：
1、白萝卜。白萝卜有消食的功效，生吃萝卜可以通便，但每次不得超过250克。
2、白菜。白菜中粗纤维含量很高，可以促进肠道蠕动，帮助消化，使排便顺利。
3、西葫芦。西葫芦中水分含量占主要，还含有一些维生素和矿物质，常吃有利于排便。
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