白头发非常影响美观，白头发有另一个暗示，那就是显老。那么有什么食物能让自己的头发能够变得乌黑并且能有效减缓头发变白的速度呢？其实你可以放心，可以通过食疗来解决的，不过白头发吃什么好呢？这就是接下来要告诉大家的事情！
1.芝麻
白头发主要是因为自身的黑发里面的黑色素减少，而镍的含量增多的原因才会导致自己原本的黑发变白了，所以补充黑色素一级铁、铜元素是非常关键的。芝麻有分黑芝麻与白芝麻，一般建议大家吃黑芝麻，因为黑芝麻富含黑色素，里面还有大量的蛋白质。相信大家都了解，其实头发主要的成分是蛋白质，所以吃芝麻能有效补充黑色素，让你头发变得更加乌黑。
2.黑豆
有些人会听说缺啥补啥，对于这个词是否真的有正确性呢？其实它是有一定的道理的，为什么呢？就比如白头发可以吃黑豆与黑芝麻。
前面介绍了黑芝麻含有丰富的黑色素及蛋白质，而接下来介绍的黑豆也是类似，黑豆能够补血安神，补肾，并且能让你乌发黑发，多吃能延绵益寿。不过黑豆不能经常吃，会非常燥热的，这是吃多了才会这样，偶尔吃一次是不会出现燥热的现象的。
3.枸杞
其次就是枸杞了，它对身体的免疫功能有一定的影响，能滋肾、润肺，能有效补充人体所需的铁、铜元素，这些都是构成黑发的重要元素，所以建议大家经常吃枸杞，不过需要注意食用的量。
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