一、多吃蔬菜水果
我们在平时需要多摄入水果与蔬菜，这些食物中蕴含着丰富的维生素与蛋白质，能够弥补我们身体的很多营养缺陷。许多人身体不好，经常会患有一些小病小痛，就是因为身体的营养跟不上，或缺乏了一些必备的营养元素，而蔬菜、水果等食物能帮助我们解决这些问题。当然，很多药材也是有帮助的，比如红枣、山楂、龙眼等等。
二、多喝补汤
中医其实是比较注重以形补形的，很多气血不足、精神较差的患者就可以通过多喝补汤来调养身体，这其实也是健康饮食的一个方式。生活中我们可以自己熬制很多补汤来喝，比如生姜猪手汤、银耳莲子汤等等，这些对于我们身体的健康都很多帮助。生病的人可以通过这些补汤来唤起身体的活力，驱除掉很多病痛。
三、注意饮食均衡
健康饮食也很注重营养的均衡。很多人平时都不要注意对食物的选择，觉得好吃就会多吃，这样难免会出现很多问题，比如油腻、辛辣的食物摄入过多危害身体。这时我们就需要多吃一些降火的食物，这样身体才能达到平衡。
四、注意饮食控制
健康饮食并不是说营养物质摄入越多越好，我们需要做好自身的控制。比如补汤平时适量就好，每天一碗汤可以延年益寿，当喝太多会引起身体肥胖，导致身体不健康。另外，良好的饮食习惯要逐渐培养。
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