所谓药补不如食补，在日常生活中，很多食物就是天然的补肾圣品，男人补肾壮阳，女人补肾养颜滋阴，下面就来看看吃什么东西可以补肾吧！
1、何首乌
作为常用中药，性温、味苦涩，有补肝补肾，养血滋阴，润肠通便等多种功效，医家会用于给腰痛筋骨酸痛，肾虚者食之。
2、干贝
干贝是扇贝的的干制品，也称之为江瑶柱，味道非常的鲜美，含有多种营养成分，能够滋阴补肾，治疗头晕目眩、脾胃虚弱之功效。
3、栗子
它属于坚果类，香甜可口，富含淀粉、蛋白质和维生素，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，是极具滋补的营养品和良药，肾虚者可以多食用。
4、山药
常用来煲汤，补血效果非常好，还能够美容养颜、滋阴补阳、益肾填精、强身健体，对体虚者大有好处，药用价值极大。
5、枸杞
除药用外，还常用于泡水、泡酒和煲汤，有养肝明目、润肺止咳、安神补血和补肾益精等等作用，尤其是女性，可多食用。
6、猪腰花
在民间餐桌上是经常可以看到的补肾食物，但患有高血脂的人少吃些，胆固醇较高。
7、黑木耳
质地柔软，口感细嫩，有丰富的植物胶原成分，除含铁元素丰富之外，食用还可补气血补肾。其中铁元素最为丰富，是贫血者常吃的食物。
8、黑米
黑米可药用可作为食物，名贵的水稻品种，一般拿来煮粥和酿酒，有着滋阴补肾、暖胃健脾、补气活血的疗效。
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