很多女性朋友都有痛经的毛病，每次都能够痛得死去活来的，在痛经的时候就更要注意饮食了，那当我们出现痛经的情况的时候，应该吃什么好呢，今天小编就来告诉大家痛经的时候我们可以吃什么东西。
第一、多吃能够补血益气的东西
像莲子以及红枣等食物都有着非常有效的补血功能，对于月经量大的女生来说，是非常有益的，建议有这方面困扰的女性朋友多点食用。
第二、高蛋白质含量的食物
月经期间，女性身体比较虚弱，所以我们需要摄入大量的蛋白质来补充我们身体所需的营养，像牛奶鸡蛋类的食物都具有非常丰富的蛋白质，在痛经的时候我们可以多吃。
第三、富含维生素的食物
蔬菜水果是我们生活中必不可少的食物，由于它含有大量的维生素和有机酸，是我们从外界摄取维生素的主要途径，所以，在痛经期间，蔬菜水果更不能少。
第四、多吃通便类的食物
五谷杂粮类有着比较大含量的膳食纤维，对我们的肠道有着非常有利的促进作用，能够通便排泄，在痛经的时候，肠道系统会受到一定的影响，这个时候多点摄入杂粮类食物，能够缓解这种不适。
第五、多喝姜糖茶
痛经的时候更加要注意保暖，生姜茶具有非常有效的祛湿功能，是女性朋友在痛经的时候一个很好的选择。
以上就是女性痛经时可以吃的几类食物，希望对大家有帮助。
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