缺乏锻炼是现代人的通病,而且使用电脑、手机都是同一个手,右手经常保持同样的姿势是会伤害肩胛骨的，没有及时放松,随着时间的推移,右边肩胛骨会突出明显,因为这个原因,许多人看起来都是驼背的,对体形的影响是非常大的。
今天，要告诉你们一些关于如何纠正突出的肩胛骨的知识。
我们首先来了解肩胛骨的位置。肩胛骨是后背的上部，也就是连接手臂的位置。肩关节包括肩胛骨、锁骨和肱骨，是和我们手臂活动相关的。
许多人不知道肩胛骨有多重要，因此忽视了对肩胛骨的锻炼，这样就会导致肩胛骨变形突出，锻炼肩胛骨可以使你的上半身更优美，背部线条更匀称。肩胛骨的锻炼方法是什么呢？锻炼肩胛骨的方法有很多，伸展动作，举哑铃都是很有效的。
此外，纠正突出的肩胛骨也可以用这个很简单的方式，全身挺直靠在墙上站立，肩胛骨要张开，双腿靠拢，后脑勺，肩膀，臀部，脚后跟要紧贴墙壁，屏住呼吸30秒，每天两次，可以保持背部挺直。
如果肩胛骨太突出，会影响脊柱的形状，这对我们的健康是有害的。我们看到很多孩子小时候没有矫正，长大都是驼背的。因此，我们应该养成良好的坐姿和站姿。
但是，这些方法只适用于轻微的肩胛骨突出，肩胛骨突出变形严重的需要专业的锻炼方法来帮助你，这样肩胛骨突出才可以恢复。
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