【图】右侧肩胛骨突出 了解原因轻松矫正

2018/2/23 11:42:37作者:S-chenme…来源:伊秀健康网
说起肩胛骨,大家一定不会觉得陌生。肩胛骨是我们身上的一个很关键的关节部位,它能够使得我们的手臂灵活的活动。但是现在越来越多人出现肩胛骨突出的问题。

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缺乏锻炼是现代人的通病,而且使用电脑、手机都是同一个手,右手经常保持同样的姿势是会伤害肩胛骨的,没有及时放松,随着时间的推移,右边肩胛骨会突出明显,因为这个原因,许多人看起来都是驼背的,对体形的影响是非常大的。

今天,要告诉你们一些关于如何纠正突出的肩胛骨的知识。

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我们首先来了解肩胛骨的位置。肩胛骨是后背的上部,也就是连接手臂的位置。肩关节包括肩胛骨、锁骨和肱骨,是和我们手臂活动相关的。

许多人不知道肩胛骨有多重要,因此忽视了对肩胛骨的锻炼,这样就会导致肩胛骨变形突出,锻炼肩胛骨可以使你的上半身更优美,背部线条更匀称。肩胛骨的锻炼方法是什么呢?锻炼肩胛骨的方法有很多,伸展动作,举哑铃都是很有效的。

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此外,纠正突出的肩胛骨也可以用这个很简单的方式,全身挺直靠在墙上站立,肩胛骨要张开,双腿靠拢,后脑勺,肩膀,臀部,脚后跟要紧贴墙壁,屏住呼吸30秒,每天两次,可以保持背部挺直。

如果肩胛骨太突出,会影响脊柱的形状,这对我们的健康是有害的。我们看到很多孩子小时候没有矫正,长大都是驼背的。因此,我们应该养成良好的坐姿和站姿。

但是,这些方法只适用于轻微的肩胛骨突出,肩胛骨突出变形严重的需要专业的锻炼方法来帮助你,这样肩胛骨突出才可以恢复。

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