【图】腰扭伤了如何快速恢复小窍门 应该注意这几点

2018/1/30 9:42:10作者:U7-luoji…来源:伊秀健康网
腰部扭伤是生活中较为常见的病症,主要发生在搬运的时候,腰部扭伤会对身体健带来很多不利的影响,对健康危害也十分巨大,那么腰扭伤了如何快速恢复小窍门?

现在很多人腰扭伤都是因为长久坐在办公椅上,还有一些是因为劳力工作太多从而导致腰部受伤。而腰部扭伤要是没有治疗好的话,留下后患,容易引发风湿,从而引发各种并发症。那么腰扭伤了如何才能有效恢复呢?接下来为你们讲一下如何快速治疗腰伤的小窍门。并且平时如何预防腰部受伤。

第一个小窍门是斜扳推腰。

扭伤了的患者,可以先侧躺在床或者是坐在椅子上,而帮忙按摩的人可以使用手掌,或者是拳头、肘部,斜角度轻轻揉按扭伤的地方,左右方向各一次,并且需要注意的是按压力度需是伤者能接受的最大力度,切记不能过大力度按压,以免加重伤情。

第二个小窍门是四手指推腰。

这个方法可以自己按压,也可以找别人帮忙。首先伤者可以用无名指及后的三手指,相对附于腰部,然后用推压的方式,推按患处,可以来回推拿八分钟左右,而如果有帮忙的人,为了方便则需要用到大拇指,食指、中指还有无名指四指相对附着,用同样的方法按压患处,同样也是按压八分钟,并且需要注意力度,由轻到重按压到患者适合的力度。

第三个小窍门是掌揉腰骶 。

这个方法也是需要有人帮忙按压,首先患者需要仰躺,接着按摩者的手掌,靠近掌心旁边鼓起的部分,用来按压患者受伤的地方,并且在着力点缓慢柔和地按压腰部,大约三分钟。

使用以上的方法可以结合药酒或者是活络油使用。

为了预防受伤还是需要注意一下几点:

首先抬举重物的时候,需要腰部挺直,抬举要起身的时候,注意下肢要出力,以此维持腰部的稳定,以免受伤。

第二是在日常生活中尽量避免维持一个姿势工作或者是学习、劳动,避免操劳过度。因为凡是维持一个姿势长时间不动的话很容易造成肌肉损伤。长时间的话,就容易扭伤了。因此,无论在工作还是学习的时候,尽量避免长时间不动过,维持一个姿势,要注意多休息,避免用力多度导致肌肉损伤。

第三是避免腰部着凉。从中医的角度,腰部着凉了,就容易引起外感,并且有时候轻微的动作也会造成不必要的扭伤。

第四是十分重要的一点,避免久坐。现代人因为工作的原因,大多成为久坐族。而长久的坐在椅子上,不仅容易血液不循环导致抽筋,日积月累,严重的话,就会肌肉会萎缩。

同时腰部因为长时间没有活动,容易导致腰间盘突出,从而有腰部疾病。

因此,现在要说的这一点十分重要。保持一定的运动。保持一定的运动量,不仅有助于身体的健康,而且,每次抽出一小时适当的锻炼可以帮助身体筋骨得到发育,变得强劲有力,同时还预防腰部的扭伤。但是这样的锻炼,需要大家持之以恒的去坚持。

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