大家肯定都遇到过这样的情况，睡了一觉之后起来发现自己的小腿发胀，感觉很酸痛。这到底是由什么引起的呢？遇到小腿发胀的情况，到底应该怎么缓解呢？让我们一起来看看吧！
首先早上出现小腿发胀，一般是有这些原因。
1.前天做了剧烈的运动导致。如果平常不怎么运动，突然有一次进行了一次剧烈的运动，比如参加运动会跑800米，逛了一天的街等等都会引起肌肉不适，那么第二天就可能感觉小腿发胀。
2.身体缺乏某项元素所导致，一般是缺乏钙、锌、钾元素。使得小腿生血能力不足，不能够正常的发育，身体抵抗力下降。
所以我们应该怎样避免或者说缓解这种情况呢？
1.平常要积极的加强锻炼，能提高身体的抵抗力，让小腿肌肉更加的通畅灵活。但这是一个循序渐进的过程，意思是说大家在平常要坚持锻炼，而不是说经常做剧烈的运动，会适得其反，让小腿过度劳累，肌肉受损。
2.养成健康饮食的习惯。多吃补血补气的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等等。这些食物中都富含高蛋白质营养。对于身体的恢复很有帮助。
3.一般来说小腿发胀只会持续几天的时间，如果发现小腿一直胀痛不止的话，那建议大家去医院看看是不是出现了什么问题。
这些方法大家都学会了吗？赶紧试试吧！
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