坐在办公室里的人曾经是很多人羡慕的对象，不用日晒雨淋，还冬暖夏凉，但是看着轻松的工作其实也有很多烦恼的，坐着工作的时间长不只胳膊会酸，肩膀也会很辛苦。
因为要长时间保持同样的，导致肩背部的肌肉紧张，对于那些长时间没有做肩部锻炼的人来说，肩胛骨缝会出现疼痛情况，而且当肩膀移动时，骨头的响声就会很明显。表示这些地方的肌肉已经出现劳损的状况。
出现这种情况就会影响我们的正常活动。当长时间工作之后，疼痛和肿胀特别明显，特别是在肩胛骨的位置。长时间停留在一个位置会造成严重的肌肉损伤，需要及时治疗。我们工作一天之后，必须记住要及时放松我们的肩膀肌肉。回到家，让你的家人轻轻地按摩你的肩颈部位置，这样就能放松并缓解症状。
肩胛骨缝疼痛除了每天做按摩之外，想摆脱疼痛还需要每天做一些肩部锻炼。我们连续工作一个小时后，记得站起来伸伸你的腿和胳膊。简单的动作是做摇动肩膀，两边各做50个。然后把手伸到背后握起来。将肩胛骨用力压在一起，接着弯腰尽量举起双手。做这个练习50次，保持你的手举起1分钟。这能有效地减轻后背和肩膀的疼痛。
如果肩胛骨酸痛越来越厉害，到医院接受针灸治疗是很有效的，使用药物来治疗效果也很好。
有条件的人，可以去专业的按摩诊所做全身按摩。定期的按摩对非常有益喔。它可以保持我们的身体健康，即使肩胛骨不疼，我们也可以经常用热毛巾热敷我们的肩膀或脖子，可以防止出现肩胛骨疼痛症状。
经过小编的详细介绍之后，相信大家都知道怎么缓解和预防肩胛骨疼痛了。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】