每个人都会长大衰老，因为任何事物都无法阻止时间的前进。但是我们可以学习很多方法来提高自己的身体素质，使自己保持良好的精神状态，那好的办法就是运动锻炼了，那么我们就教大家一个科学的锻炼方式，非常简单，那就是"撞背"，不仅能强化脊椎，还有其他很多神奇的功效。接下来我们就讲解一下这个运动吧。
通过很多研究说明：人体背部皮下组织有大量的细胞，它们使我们身体获得强大的免疫功能，但平时它们总处于一种休眠状态，只有通过适当的方法，才能将他们的功能激活，最有效的方法就是本文所说的"撞背"。
我们身体背部有脊椎，脊椎连接着所有的神经系统，当这些神经受到振动时，可以促进血液循环，并通过神经系统的四通八达，从而强化人体脊椎，间接提高自身的身体素质。
而且从中医角度上看，人体背部还有很多穴位，每当用正确的方法刺激这些穴位，就可以使与穴位相联的各个器官功能得到强化，这也是可以通过"撞背"来实现。
虽然撞背有很多好处，但是并不是所有人都适合撞背，比如年纪太大的老人、孕妇、经期或者产期妇女等，还有背部有伤或者背部有皮肤病的人也要慎重使用这个方法。运动的时候一定要掌握方法，找专业医师指导下再做，不然盲目运动，既没有达到强身健体的效果，还容易对自己形成损伤，得不偿失。
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