一般来说，手指脚趾的指甲的是否整齐、平滑在一定程度上能够反应出我们当前的身体健康状况。如果指甲盖持续出现凹凸不平的状况，就是在提示我们：身体可能缺乏了某些营养元素，需要补充。那么哪些元素与指甲息息相关呢？
一、钙元素。
我们知道，钙是人体牙齿、骨骼、指甲等等器官的重要组成成分，参与体内各种必需氨基酸的组建。我们体内如果缺少这种元素，这些器官当然会出现“营养不良”的状况，导致指甲不整齐了。
建议补充的食物：有壳类海鲜、鸡蛋、核桃等。
二、锌元素。
锌这种元素在我们人体内的含量其实是非常少的，但是它参与体内的各种大大小小的生物化学反应，激活各种酶的活性。
建议补充的食物：瘦肉、黄豆、小米、大白菜、香蕉等。
三、维生素。
同样的，A族、B族维生素在我们人体内的含量相对蛋白质而言是非常少的，但是它们参与调节机体的新陈代谢，维持指甲健康。
建议补充的食物：樱桃、胡萝卜等各种常见的蔬菜和水果。
四、蛋白质。
我们的指甲另一个重要的组成就是蛋白质了。蛋白成分对指甲的健康生长有着非常积极的作用。
建议补充的食物：奶制品、肉制品、海鲜等。
五、注意事项：
当发现指甲有凹凸不平的症状时，大家应该及时找医生询问诊治。而且建议每年至少进行一次体检，及时检查自己的各项生理指标是否正常，做好预防。
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