我们都知道，人体较为丰满的部位就是臀部了，同时臀部也显身材的重要体现。尤其是对于女性来说，一个健康又精致的臀部是她们的都希望的。但无奈的是，生活总是有很多不尽人意的地方。很多人会因为某些原因，导致臀部里面的梨状肌，反复出现刺痛或者是水肿的现象，一发作起来可谓是疼德上蹿下跳，让人坐立难安，无法正常思考。
总的来说，这是一种典型的梨状肌综合征。这种病症向来是比较顽固的，让如果没有加以改善的话，那么日后将会牵连到腰部和腿部。因此，日常的运动不可或缺。
也许对于很多怕疼的妹子来说，梨状肌疼痛还来进行运动，无疑是非常受刑似的。但如果不加强肌肉的锻炼，那么，或许往后病情会加重，到时候再来治疗就很难了。因此，下面给大家介绍个运动姿势。
深蹲法
相信这个动作，很多人都陌生。深蹲除了是健身房经常有的动作以外，它还是很多人儿时的体育课上一贯有的训练动作。深蹲的好处有很多，不仅可以提高臀部和腿部的肌肉力量，还能减少身体气滞的现象。因而在一定的程度上，深蹲可以改善梨状肌的不适感。
不过，大家在练习的时候一定要掌握一些动作要领，以免伤了肌肉。尤其是初学者，在刚开始的时候，下蹲的时候尽量放慢自己的速度，不要一下子就蹲下来。除此之外，大腿一定要与小腿保持在一条直线上，既不可向外露，也不可以内向。这样锻炼才会有效果。
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