在这个看脸的时代，如果一个人想要取得成功，取得自己想要的结果，那么外表的好坏是起着一定的关系的，拥有知识和能力固然是重要的，但是一个人在拥有智慧的外表的同时，也拥有着不错的能力。这无疑会对你的事业有着事半功倍的作用。
如果你是怎么驼背圆肩，那么你应该采取什么样的措施来纠正自己的外表缺陷，给自己塑造一个不错的外表呢？那什么叫做驼背圆肩呢？所谓的圆肩就是一种含胸塌背的状态，也是我们常说的叫含的两个肩膀不自觉的向前向里面收，这样一来上半身就会形成一个半圆的弧线形，这就是叫做圆肩，同时也有一种驼背的感觉。
这种情况一般是由两种情况造成的，一种是先天性形成的，另一种则是由后天的长时间的久坐，不进行运动造成的，这种情况一般是学生和上班族。后者是可以通过一定的运动途径来进行改善的。之所以会出现这种情况，大都是因为胸部的肌肉不发达，没有运动造成的。
这个可以通过伸展胸肌来扩展自己的胸部肌肉，可以一次做30秒左右，左右两边每边可以进行3次。同时还可以进行按压胸部，可以运用按摩球或是我们平常用的网球，在胸部的附近部位进行按压，时间可以跟上边的按摩时间一样。
还可以进行按摩滚桶滚动上背 ，同时进行字母Y伸展的动作 ，这个动作需要把肩膀进行外旋、以此来伸展我们的腹部和肌肉，同时还能够锻练上背和下背伸肌群，使他们附近的肌肉进行活跃。
以此来拉伸自己的肌肉，进行Y的动作时，需要在最高的地方停个5~10秒，然后在缓缓的放低身体，一个动作需要重复进行5~8次，需要进行3组就行。长时间的进行锻炼，就可以有明显的改变。
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