相信很多人都是知道吃粥对人体是非常好的，因为他对于人体来说是非常有益消化的，不仅对肠胃好，而且可以自干养生。当然白粥的养生作用可能不大，但是我们可以尝试做一些养生粥，平时的时候可以吃。但是有些人可能会觉得养生粥会很贵所以，宁愿吃白粥也不愿意去做一些中医养生粥。
其实，养生粥的成本是非常低的，而且制作简单，而且对人的健康是非常有益的。其实养生粥的关键就是它的比例，所以在做养生粥的时候，我们一定要注重它的比例，只有比例对了，人体吸收的营养才会更加的充足。所以我们还是来看一下该怎么制做养生粥吧。
我们需要准备一份枸杞、燕麦、茯苓、红莲子、菊花和红豆的手工现磨的营养粉，还有一份，菊花芝麻黑米红枣片的手工现磨营养粉。一般在晚上睡觉之前，我们将他们准备好，然后到了早上的时候，我们可以取这两份营养粉，需要按1:2的比例放到一个碗里，然后加入开水冲泡，需要记住的是一定要用开水。
当倒入水之后，我们需要等两分钟才可以用勺子搅拌，按个人口味的话可以加入一点蜂蜜或者是白糖，这样会让养生粥的口感会更加的好。这样一道制作简单的养生粥，平时的时候吃的话不仅可以填饱肚子，同时可以让人增强体质，并且还可以延年益寿。除此之外能降低血液中的胆固醇含量，这些相对来说比较适合一些中老年人食用。
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