蛋白质是人体必不可少的营养物质之一。蛋白质不但可以促进生长，改善贫血，还能够帮助伤口愈合，补充蛋白质还可以改善营养不良。现如今，人们越来越注重身体健康，除了饮食摄取外，还会额外补充一些营养品，蛋白质粉吃起来简单方便，是近年来比较畅销的营养品之一。但是蛋白质粉吃多了会怎么样呢？
蛋白质的摄入量是有一定标准的，成人一般每天摄入65~90克蛋白质就足够了，蛋白质摄入过多，对人体的伤害很大，多余的蛋白质存留在体内，就会使人肥胖，还会对肝功能造成一定损伤，导致抵抗力下降，甚至会引发心脏病。
有人会说，我不确定食物里含有多少蛋白质，所以我用蛋白质来代餐，这样蛋白质的摄取量就比较固定了。其实这样的想法是不正确的。正常的饮食才能保证身体的健康，其他的营养不足，蛋白质在体内就不能合成肌肉，起不到蛋白质应有的作用。
所以，在不是因病必须补充蛋白质的情况下一般不要选择蛋白质粉，从食物中摄取蛋白质是很好的方法，日常的食物中都含有丰富的蛋白质，我们只要合理饮食，荤素搭配得当，就完全可以满足人体所需的蛋白质，无需额外喝蛋白质粉来补充营养。
为了我们身体的安全健康，选择天然的饮食调理是很好的选择,尽量少的靠药物补充才是补充营养的合理方式。
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