有便秘的人想必都能体会那种痛苦，女性因为便秘而导致腹部长满赘肉也让人很无奈，吃各种治疗便秘的药也没有任何效果，只是频繁拉肚子直至虚脱。有什么比较简单有效的缓解便秘的方法呢，其实吃水果就可以。
香蕉，想必很多人都知道它有改善便秘问题的功效。香蕉的膳食纤维含量比其他水果高出很多，这种物质可以加快肠道蠕动，有助于排便；另外，香蕉含有一种叫做水溶性植物纤维的成分，它能够促进胃肠液的分泌，使水分渗透到固态物质里面，这样能够使大便变软，从而顺利排出体外。
雪梨，它能够去油腻，清肠胃。雪梨含有较多的维生素C、膳食纤维，营养价值较高，尤其是膳食纤维能够清理肠道，雪梨在饭后吃，治疗便秘的效果会更好。
草莓，它含有的营养物质包括膳食纤维、蛋白质、钙、维生素C，不仅能够助消化、清肠道，缓解便秘症状，还能够降低胆固醇含量，减少黑色素的积累，有助于改善肌肤。因此对于女性来说，草莓是治疗便秘的一种很好的选择。
还有柚子，我们都知道它有益气、化痰、解酒的作用，其实柚子也是一种改善便秘的佳品。它除了含有大量的维生素和钙，还含有枸橼酸以及各种无机盐，这些物质能够降热去火，还能增强胃、肝脏、肺的功能，进而缓解便秘问题。
吃水果对我们身体有诸多好处，这种缓解便秘的方法也比较健康，常吃这些水果，相信我们的便秘问题都能解决。
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