相信大家都知道猕猴桃，它含有大量的维生素c，而且功效显著。猕猴桃一般生活在我国的南方，它对生活环境还是有一定要求的，猕猴桃怕涝，喜好土壤肥沃，阳光充足的地方。在众多水果之中，猕猴桃中维生素c含量是比较多的，一般情况下，我们都是把猕猴桃榨成汁来喝。它有美容养颜，促进消化，通便，安神益智的作用，对身体健康是非常有利的。
我们经常都可以在超市或者水果市场看见木瓜，木瓜具有药用价值。我们都知道，木瓜有丰胸的作用，特别是它和牛奶搭配在一起的时候，效果会更加显著。但是却很少有人知道，木瓜含有大量的维生素c，可谓是营养价值十分丰富。木瓜的主要作用是抗癌，提高抵抗力，抗痉挛，还有主治胃病，驱虫，祛风的功效。
相信大家都知道红枣吧，红枣一般生活在温带地区。红枣中含有钙，铁，维生素，相信很多朋友都很喜欢，特别是一些女性朋友，红枣有补血的功效。而且红枣的吃法也有很多种。我们可以把红枣用来做红枣粥，红枣粥是非常清淡的，适合各个年龄阶段的人食用。一些生完孩子，正在坐月子的女性朋友，可以多吃一点红枣粥，有补血养气之效。
红枣中丰富含有非常多的维生素c，蛋白质，糖类。我们还可以把红枣做成枣糕来吃，做法也不难，在家里就可以自己做。红枣可以提高人的抵抗力，还可以抑制癌细胞。经常食用红枣的人，患有胆结石几率就会小很多，维生素可以降低胆固醇。一些小朋友可以多吃一点红枣，可以预防骨质疏松，起到强身健体的作用。
苹果中含有大量的维生素c，有机酸，糖类。苹果中的糖类，是人体需要的能量之一，有增强食欲，促进消化的作用。而苹果中的维生素c，可以改善肌肤，延缓皮肤衰老，从而起到美容养颜的作用。苹果我们可以洗干净后直接吃，也可以榨成苹果汁来喝。
柚子主要生长在我国南方一带，维生素c含量也比较高，而且也有药用价值，可以解毒，化痰止咳。柚子中含有维生素c，胡萝卜素，糖类。柚子的主要作用是清热解毒，醒酒，开胃消食降血糖。柚子皮也是可以吃的，我们可以把它用来泡水喝，再加一点蜂蜜，做成蜂蜜柚子茶，可以起到减肥的作用，很多的女性朋友都非常喜欢喝。
水果有很多种不同的吃法，我们可以把所有水果做成水果沙拉来食用。在做水果沙拉之前，我们先要去水果市场挑选一些新鲜的水果，比如橙子，葡萄，火龙果，再去超市购买牛奶。买回来之后把所有的水果洗干净切好，再装进碗里，把牛奶倒在里面，再用叉子搅拌均匀，水果沙拉就完成了。水果沙拉中含有非常多的维生素c，营养价值是非常多的。
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