一、滋补润脾胃为主。
冬季适合吃一些温补的食物，这些食物能够让全身上下暖和起来，从而能够滋养身心。各种各样的煲汤是比较适合的饮品，因为汤汁浓郁，营养非常丰富。多食用煲汤能够让身体的循环变快，从而增强身体的免疫力。
二、喝水需谨慎。
天气变凉以后，大家会发现自己上厕所的次数变多了。这是因为肾虚的原因，喝热水时加入当归等补血中药能够改善这个问题。不要在冬季喝凉水，凉水会让肾脏的压力变大，从而更容易尿频。
三、吃肉很重要。
冬天人体的体能都会下降，所以需要吃肉来补充身体的蛋白质，才能保证身体的温暖。所以，冬天可以多吃一点羊肉或者牛肉等温补肉类，这样的肉类能够让你的身体变得温暖起来，从而让你的免疫力和体能提高，也就不会那么容易犯困了。
四、萝卜。
冬天的萝卜似人参，萝卜可以帮助身体排出废物，从而起到滋补的效果。萝卜味道辛辣中带点香甜，不管是煮汤还是烧菜都别有一番风味，另外萝卜的性质属于温性，在冬天食用会有很不错的暖身效果。
五、寒凉食物尽量不吃。
在北方，坐在炕上吃冰棍是因为北方的天气过于干燥，很容易上火。但是在南方，冬天非常湿冷，如果这时候吃冷饮很容易导致身体受到伤害。冬天身体积累下来的寒凉会在春天体现出来。
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