一、饮食多样化。
月经期间流失的不仅仅是血液，还有很多微量元素。所以我们在饮食的时候不要只吃单一的某一种食物，蔬菜水果和肉类缺一不可。特别是牛肉等食物，这些食物中富含的铁元素能够补充身体中流失的物质。
二、寒凉和刺激性食物不要吃。
寒凉的食物如西瓜和猕猴桃，刺激性的食物有油炸食品或者辛辣食物。这些食物都会让身体的体质变得更差，也会导致身体的内分泌混乱，从而导致月经的不正常。想要平稳的度过经期就要好好注意以上我们说的问题。
三、保持好心情。
吃一些让自己心情愉悦的食物，挑一些自己喜欢吃的食物（健康的）这样能够让月经期的女性情绪更加平稳，对子宫也是一种保护。早餐不妨可以喝一点红糖姜水，既暖胃又能够温暖子宫，是很不错的早餐饮品。
四、优质脂肪不能少。
优质脂肪能够促进大脑的发育，对于成年人来说，这种脂肪对神经的保护也有很大的好处。来月经的女性多吃一点这样的食物能够保证自己的大脑处于平稳的状态，而且对于经期丰胸也有很明显的效果。
五、红枣银耳补起来。
这种滋补类的食物很适合在月经期间食用，因为月经时人体代谢会加快，所以吸收也会变得比平常更快。在这个期间，多吃一些滋补品能够让身体更好的吸收。不喜欢喝甜汤的朋友也可以喝一些骨头汤等煲汤。
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