【图】膳食纤维标准是什么 多吃粗粮的好处有哪些

2017/10/13 14:32:11作者:Mb-zoupe…来源:伊秀健康网
在生活中,人们常常会说起膳食纤维。大家现在普遍都有一个认识,那就是膳食纤维对人体是有好处的,所以要多吃粗粮,但是不知道大家是不是真的了解膳食纤维是什么东西。

来源:站酷

现在人们会经常心提到膳食纤维。在食品越来越精细化的今天,我们也更注重对膳食纤维的摄入。但是,大家知不知道膳食纤维是一种什么物质呢?下面小编就来说一说,膳食纤维的标准是什么?其实膳食纤维就是食物中不能被我们人体所消化吸收的那一部分。这样很多人就不能理解了,既然又不能被我们所消化吸收,那又是怎么样对我们起到好处的呢。

来源:站酷作者:Yuliia Kononenko

其实,也正是因为膳食纤维不容易被人体吸收这一特点,所以才有很大的好处,主要就是可以通便,预防便秘和有助于减少人体对脂肪的吸收量。这是怎么做到呢?因为膳食纤维是不能够被消化吸收的,所以会长时间留在肠胃里面,这样我们的肠胃就会努力的去吸收它,但是又吸收不了。这样就刺激了肠胃的蠕动。使肠胃里面的其他物质能够尽快地排出体外。

来源:站酷

除了不能被人体吸收以外,膳食纤维还有一个重要特点,那就是吸水能力特别的强,膳食纤维可以吸收的水分大概是自身体积的三倍,这样的话当膳食纤维进入大便以后,就可以使大便含有大量的水分,所以也就可以防治便秘。

现在其实很多病症都是因为膳食纤维吃的过少的原因造成的,比如很多肥胖症和糖尿病等等,所以在平常我们吃东西的时候要注意多吃一些粗粮,像一些谷类食物,如大麦,谷物之类的,也要都要多吃些蔬菜水果以辅助膳食纤维发生作用。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读