我们喜欢吃猕猴桃的朋友都知道，猕猴桃中含有丰富的维生素C，它还有比较显著的功效。猕猴桃一般生长在中国的南方，喜好土壤肥沃，不耐涝，它对生长的环境还是有一定要求的。猕猴桃是在众多水果中维生素C含量比较高的，它的作用也是很多的。如果家里有榨汁机的话，我们可以把它榨成汁来饮用。坚持长期饮用可以延迟皮肤的衰老，美容养颜。
鲜枣中不仅含有很多的维生素C，而且还含有很多的钙，铁等。枣的营养成分具有抗防衰老，补血，抗癌，提高免疫力的作用。枣的吃法也有很多，鲜枣可以洗干净后生吃，甜而不腻，香脆可口。枣也可以榨成汁喝，只需要把里面的枣核取出来。还可以做成熟食来吃，我们可以把它做成枣糕。
我们在家乡随处可见的枇杷也是含有很多维生素C的，但是却只有极少数的人知道。我们可以把枇杷的皮给剥掉，制作成枇杷膏，枇杷膏的作用是我们都知道的。要是我们有伤风感冒的现象，就可以吃一点枇杷膏，其功效也是很好的。枇杷膏的做法也是相当的简单，我们在家里就可以自己做。枇杷膏有清肺热，降胃气的作用。要注意一些禁忌。
我们的蔬菜中也有很多的维生素C，但是西红柿的含量是非常多的。西红柿的吃法也是比较多的，我们今天就来讲一讲。西红柿也称为番茄，我们在水果店里就可以经常看见小番茄。它的吃法就很简单了，只需要把它清洗干净就可以直接食用。我们还可以把它切成片装在盘子里面，再往盘子里添加白糖，把它们搅拌均匀，等上半个小时就可以吃了。
如果喜欢喝汁的话，我们也可以把西红柿榨成汁来饮用。每天坚持喝上一小杯，就可以达到预期的美容养颜效果。西红柿还可以用来炖排骨，汤汁是非常鲜的。我们只需要把买来的排骨洗干净，放在锅里炖上几个小时，再把西红柿倒进锅里，等西红柿的汁熬出来和排骨汤混合在一起，飘出阵阵清香就好了。多喝西红柿排骨汤可以强身健体，美白肌肤。
黄瓜是非常养颜的一种蔬菜。黄瓜中含有很多的维生素C，它可以促进我们身体新陈代谢，血液循环。我们可以把黄瓜榨成汁，再往里面添加蜂蜜，把压缩面膜放在里面浸泡几个小时，我们的自制面膜就做成功了。黄瓜还可以凉拌，我们把黄瓜切成条，再把黄瓜条摆盘，上面浇一点蒜泥，我们蒜泥黄瓜就可以吃了，这个特别适合夏天食用。
我们现在的女生都很爱美，她们特别的在乎自己的肌肤问题。但是一些护肤心切的女生会用错方法，所以我们一定要谨慎。一般情况下，我们会选择护肤品，但是我们都知道，护肤品中有很多的化学物质，用多了对皮肤不好。这时候我们可以选择一些平时我们吃的东西来护理我们的肌肤，水果和蔬菜就是我们的第一选择。
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