薏苡仁和薏米可能有很多朋友不清楚它们的区别，其实这两种就是同一种食物。薏米又名薏苡仁，是一种功效多多的滋补食材。非常容易被人体消化吸收，而且营养成份很高，所以经常被用来炖汤煮粥等。今天我们主要给大家来介绍薏米的养生功效。
一：清热排毒
如果大家平时肝火过旺，可以食用薏米来达到下火清热的效果。在气温较高的夏季，如果感到胸中烦闷，食用薏米粥，对于静心清热非常有效果。
二：防癌抗癌
因为薏米中含有硒元素，这种元素对于癌细胞的繁殖有明显的抑制效果。一些常见的癌症比如胃癌，子宫颈癌等，薏米都可以起到辅助治疗的效果。平时大家多多食用薏米，更可以达到防癌的功效。
三：美容养颜
薏米含有很多维生素，比如维生素E，对女性的美容养颜很有效果。人体肌肤的光滑，如果面部有粉刺色斑等皮肤问题，食用薏米也可以帮助改善，长期食用更可以给你一幅红润好气色的肌肤。
四：养胃健脾
如果肠胃功能不佳就会影响人体正常的代谢功能，薏米可以帮助促进人体的代谢循环。特别适合那些病后体质较弱的朋友，如果患有肠胃疾病的人群，也可以通过食用薏米来帮助消化改善肠胃功能。
五：护发养发
常见的养发食物有何首乌，黑芝麻等，同样薏米也是一种常见的养发食材。因为薏米可以为我们的头发提供必需的营养物质，减少白发和掉发的发生几率，在熬薏米粥的时候，可以加一点黑芝麻，这样养发护发的功效会更加的明显。
六：排出毒素
薏米不仅可以促进消化，也可以帮助加速身体的排毒速度。如果毒素无法及时被排出，就会堆积在消化道影响身体健康。食用一定数量的薏米，不仅可以改善肠胃，也能减少患肠胃系统疾病的概率。
七：降低血压
薏米中的脂肪含量很少，而且还具有降低血压的作用。平时如果血糖和血压过高的话，经常吃一点薏米粥，对于降低高血压是很有帮助的。薏米非常容易消化，也很适合那些高血压的老年朋友食用。
八：延缓衰老
因为食用薏米可以增加骨骼的发育，从根源上减缓了人体的衰老速度。所以经常吃薏米类的食物，对于保持年轻活力也是很有效果的。
九：消除水肿
身体内如果水份无法及时被排出或者吸收，就会堆积形成水肿。薏米可以帮助加速身体的消化和排毒，所以也具有消除水肿的功效。
薏米现在有很多种食用方法，不过比较常见的还是煮粥。不仅很容易吸收，它的营养成份也可以得到较大程度的保留，在熬粥的时候也可以加入一点红枣，枸杞等，养生功效更加明显。
关于薏米的养生功效就是上面这些内容了，薏米没有太多的食用禁忌，大部分人群都可以食用。大家平时多多食用薏米，对身体健康都很有好处。
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