【图】春季经期饮食有哪些 这几种食物让你吃出好气色

2017/8/29 14:52:11作者:YUl-xieq…来源:伊秀健康网
每个成年的女性都会存在着经期,这个时候既是身体排毒期,也是身体损失大量能量的时候,所以需要及时给自己的身体补充合适的营养,增强身体的抵抗能力。

很多女生在来例假的时候,身体都会特别的虚弱,有些女生还会因为痛经而影响自己的正常工作和学习。因为在这个时候,身体的抵抗力会下降,营养在流失,所以一定要多吃一些营养成份比较高的食物,及时补充能量。

1、香蕉牛奶

准备好一根香蕉、一杯牛奶。将香蕉去皮以后,切成小块状放入榨汁机中,同时倒入牛奶一起,然后将它榨成果汁状态。

榨好了之后,将它倒出来就可以喝了,喜欢吃甜味的人,可以加一些蜂蜜进去。

2、薏米红枣粥

准备好薏米、大枣、大米。将这些食材都洗干净,然后放入煲粥的锅中,加入适量的水,使用中小火慢炖,大约需要炖煮90分钟,等到大米都煮烂了,锅里面食材都可以入口即化了,就说明粥已经好了。

煮好了之后,加入适量白砂糖或者红糖进去,味道会更加的好。

3、桂圆红枣煮鸡蛋

买回来新鲜的干红枣,桂圆。将红枣需要洗干净,桂圆去壳以后放在一边备用。然后将鸡蛋放入锅中煮熟之后,煮成白煮蛋之后还需要去壳。

将枣子、桂圆干、鸡蛋都放进锅中,加入适量的水和和红糖煮40分钟,等到红枣都煮烂了,桂圆都煮软了就说明已经好了。

汤应该要趁热喝,这样有助于暖胃,喝下去很暖心。只需要简单的几个步骤就可以完成一碗滋补的汤了,建议女生们都应该学习一下制作方法,休息时间可以做给自己吃。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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