生活当中很多人都会出现便秘的症状，但有的人却不在乎，认为是正常的现象。其实事实上便秘会给我们的身体带来很大的伤害。
首先来讲一下便秘的原因。很多人便秘是因为生理因素。经常坐在一个地方而不加强运动，会造成肠胃功能出现紊乱的现象，这种人极有可能会出现便秘的症状。而且有的人是暴饮暴食，造成身体消化不良，食物长期堆积在肠胃当中，就造成便秘。
饮食中缺乏维生素c或者是另外一些利便的元素也会造成粪便堆积。
长期使用泻药的人会让机体的功能紊乱，就会引发便秘。
而便秘会出现的症状主要是：排出来的粪便会比较干燥而且僵硬，很难排出。另一种症状是整个身体会发热。还会出现腹痛的症状，这是由于粪便堆积在腹中从而引发隐痛。便秘的人经常食欲不高，很容易导致消瘦和出现贫血的症状。即使能排出粪便，也会是黑色的，而且有的人的粪便当中会带着血。
如果要避免出现便秘的症状，应该养成定时排便的习惯。一般正常人排便的时间是早晨吃过早饭之后。因为早餐会刺激人的肠胃，然后结肠反射提醒人们去排便。所以建议大家每天坚持晨跑。因为晨跑可以帮助我们的肠胃蠕动，可以预防便秘。
饮食一定要合理调配，多吃一些水果蔬菜，少吃一些辛辣的食物。即使出现便秘的症状，也不要滥用泻药，应该选择合理的治疗便秘方法。如果出现顽固性的便秘症状，应及时到医院治疗。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】