很多女生每天都会食用一些维生素C含片，可以加强皮肤对抗紫外线的的能力，防止皮肤被太阳晒黑，让自己的皮肤变得白皙。其实我们可以通过一些水果来补充维生素C，因为水果还可以帮助人体补充其他的微量元素。
橙子是我们经常食用的一种水果，也是含有维生素C比较高的一个品种了。每年秋冬季节是橙子大量上市的时候，口感会比较新鲜。可以直接将它剥皮食用，也可以将它榨成鲜果汁，夏日的时候，天气炎热，大家都喜欢吃一些饮品去解暑消渴，如果将新鲜的橙子汁取代各种碳酸饮料，对身体更加有益。
猕猴桃又被大家称为奇异果，它除了含有维生素以外，还含有氨基酸。可以将它直接剥皮食用，也可以将它和其他水果混合在一起，榨成混合果汁，也可以将它做成水果沙拉，热量值低，有利于保持苗条的身材。
每年的4、5月份是新鲜的枇杷上市季节，剥开一层薄薄的果皮，里面的果肉汁水丰富，现在随着科研技术的发展，有白色的果肉和黄色的果肉两种区别。它除了拥有具备食用价值还具有丰富的药用价值，对于治疗咳嗽具有一定的效果。
将它制作成冰糖枇杷，是一道养生的甜品。买回来的新鲜枇杷去核以后放入碗中，加入适量的水和冰糖放入蒸锅中将它蒸半小时左右就完成了。如果是气温比较的天气，可以将它放入冰箱里面冷藏一下再拿出来食用，解暑消渴。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】