【图】孕前准备食谱 吃那些食物有利于健康

2017/7/22 15:27:10作者:YUl-liug…来源:伊秀健康网
想要生一个健康可爱聪明的宝宝,一定要做好孕前准备,不仅要在心理上准备好,还要在健康上准备好,那孕前准备要查那些食物?下面8种食物适合孕前期吃。

孕前准备的饮食非常重要,不仅关系到母体的健康,也关系到胎儿的健康。母体的营养充足才能给胎儿足够的营养。举个例子,如果母亲只有半桶水,那给胎儿的只是三分之一,最多三分之二,只有母亲有一桶水才能给胎儿更多。这么浅显的道理告诉我们:想要让孩子在未来赢,就是从备孕开始的。那备孕时期吃哪些食物会让女性的身体更好?更有利于优生优育?

适合备孕吃的8种食物

1、黑豆。补肾增加雌激素,黑色的食物对补肾都有作用。具体的吃法:从月经走后的第一天开始,每天吃47颗,连续吃一周。只需要将黑豆洗干净,再浸泡12小时,放盐煮熟即可。

2、阿胶红枣。阿胶和红枣都是营养价值丰富的食品,将两者放在一起熬成糊状,每天坚持喝上一勺,有补血补气的作用,尤其是适合气血较虚的女性。

3、红糖生姜水。主要是暖宫,有些女性宫寒,是不利于怀孕的,所以,喝红糖生姜水可以达到暖宫的效果,改善宫寒。不过因为这种食物较热性,月经期间不适合吃,在月经结束之后开始吃,一直吃到下一次月经来为止。

4、当归煲金银花汤。当归是妇科良药,而金银花也是排毒解毒的良药,这种汤在月经开始后半天就可以开始食用。

5、豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质和很多矿物质,孕前的饮食中少不了它。

6、补叶酸。切记一定要在孕前的时候就开始补充叶酸,因为,怀孕被发现往往在几周之后才能检测到,孕前补充叶酸就是做足十分的准备,无论宝宝什么时候来都是安全的,都是健康的。

7、补充足够的蛋白质,它是母亲和胎儿都不可缺少的物质,想怀孕蛋白质必须足够。

8、吃水鱼。这种食物的营养价值很高,适合孕前增强体质补气血。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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