和日常生活一样，在月经期间依然是一日三餐。千万不要听信“月经期是减肥的绝佳时期”，以健康为代价的减肥真心不划算。在月经期间，不仅要吃，还要吃对吃好。作为正餐，鱼肉和瘦肉是不错的选择。这两种肉类的共同点就是高蛋白，低热量，所以是不会让你长胖的因素，可以放心大胆的吃。最好再搭配一些如含铁量高的蔬菜更好，如胡萝卜和白萝卜。
很多人都知道在月经期间，应该忌吃生冷的食物，因此许多水果也在禁吃名单当中。但是也有一些水果对身体很有好处，其中以香蕉和樱桃为代表。香蕉中富含维生素B6，在安定神经方面具有较好的作用。每天使用一根，有助于改善睡眠和缓解痛经。而樱桃中富含维生素C和铁元素，具有很好的补气养血的功效。为经期中“元气大伤”的女性恢复生机。
想要保证每天的蛋白质摄入达到理想量，每天早上可以来一杯纯牛奶，再加入两勺蜂蜜。一来调味，二来润肠通便，美容养颜。而在闲暇之余，可以用坚果取代其他对身体毫无益处的零食，美食就吃几颗。坚果中富含各种对身体有益的微量元素，被誉为现代人的十大营养食品之一。
经期饮食的讲究和禁忌比较多，不过简单的总结起来，就是补充蛋白质，补铁以及补血活血，并且忌吃生冷辛辣和酸性较强的食物。每个人的身体需要自己用心照顾，别一时贪嘴而伤身伤体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】