一个人长期处于失眠状态怎么办？不仅精神容易奔溃，整个内分泌也会紊乱。睡眠对于人来说是相当重要的一种补充体力的方式，只有睡个好觉才能更好的调节内分泌、促进新陈代谢、增强体能。
随着现代生活的复杂化，失眠俨然已经成为了都市人的一个大毛病。平时精神不振，一落枕就翻来覆去睡不着。面对这种情况，一起来看看治疗长期失眠的小偏方吧，说不定能帮你！
裸露胸腹睡觉
八月份是最闷热的时候了，容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱。
严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠，所以在睡觉的时候不要穿着过多的衣物，千万不要穿着内衣睡觉，这样会导致压迫你的胸部，导致呼吸不匀，严重的还会导致乳腺的病变，喜欢盖被子睡觉的人也不要盖得不要超过胸部，只需要盖着腹部就行，尽可能让身体凉爽不受束缚。
开着风扇、空调睡觉
在夏季和初秋的时候大家都会在睡觉的时候开着空调或者风扇，用这些电器来缓解闷热，就算是这样也不可以开着空调和风扇过一夜，应该要定为睡眠模式，因为这样会导致身体过凉影响睡眠的质量，特别是空调很容易导致感冒的发生，一定要注意盖好被子，保证身体的健康。
正确的睡眠方式是保证睡眠很重要的因素，当然心理的调节也很重要。不要一味的告诉自己睡不着，而是心理暗示自己很累了需要休息。身心放松的前提下，神经系统才会正常。
调节心情
因为失眠人的心情也会发生变化，心烦意乱，各种胡思乱想，这样更加会让你无法入睡，所以我们要学会调节心情，没有过不去的事，什么事情都会有解决的方法，要乐观开朗一点，想想这个世界多么美好，不要总想着自己失去什么，要多想想自己拥有什么，这样会有让你的心情变好了，自然而然就会慢慢入睡，要学会自我催眠，这样很有益身心健康。