《程序猿之歌》：“在那山的这边、海的那边有一群程序猿，他们老实又胹腆，他们秃顶又木钱，他们一天到晚坐在那里熬夜写软件，饿了就咬上一口方便面～～ 哦~可怜的程序猿，哦~可怜的程序猿，只要一改需求他们就要重新再搞一遍，但是最后期限只剩下两天!”
最近一首《程序猿之歌》可谓是传遍大江南北，搞笑却写实的歌词，道出了程序员们的真实生活状态。有人说“珍爱生命、远离IT”，这并不是完全没有道理的，由于工作性质的原因，程序猿每天要写大量的编程，穿梭于各种Bug中无法自拔。长时间的久坐、熬夜加班、饮食不规律，已成为程序员们最真实的工作写照。
工作生活的不规律，必然会导致身体各种小问题接踵而至，而在众多程序猿小专病中，脱发成为IT职业病的代表，程序猿普遍面临脱发问题，甚至部分人员面临谢顶之灾，工作前的男神欧巴小鲜肉，一入编程深似海，惨变秃顶颓废路人甲。悲哀之余，我无奈的问一句，为啥脱发的会是程序猿?
在对程序猿跟踪调查后发现，他们的睡眠质量都很差，再加上经常熬夜加班，就更严重了。通常人们认为睡得少会导致脱发，其实，睡眠时间的长短与脱发并无明显关系，而是与入睡时间的早晚有着密切关联。但值得注意的是，即使你晚睡之后再延长睡眠时间，也不及早睡早起的睡眠质量来得好。同时，毛发生长的最佳时间在晚上10点——凌晨2点，因此，这段时间在熟睡状态对头发最为有利。而IT男经常熬夜加班，错过这一最佳时间段。
程序员普遍脱发的另一原因是他们经常处于精神紧张、心情压抑的状态，毕竟查找Bug与修复Bug的工作路漫漫其修远兮;而客户的需求更是只有你做不到，没有他们想不到!当然，你做不到他们也要逼着你做到!调查研究中发现80%的程序员都长期处于巨大的精神压力下——焦虑、失眠、烦躁、惶恐、紧张，这些都会加大他们产生神经系统紊乱，消化系统紊乱，内分泌失调及免疫力低下的可能性，最终导致脱发。
程序员长期面对电脑、手机也是脱发的重要原因之一，电脑辐射不但会影响眼睛，对人体头发毛囊也会有一定的影响，辐射会对细胞有一定的“灭活”作用，所以说长期面对电脑对皮肤影响不好，而人体的头皮细胞是非常脆弱的。
美莱植发中心袁玉坤教授指出，IT人员因工作性质不同，存在作息时间不规律、精神高度紧张，消化系统紊乱等问题，因此普遍出现脱发现象，为了缓解脱发问题，建议IT从业者可多吃以下食物。
1 多吃柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其也促进了胶原的合成，这都对头发的秀美有很好的帮助。
2 多吃贝类补充锌
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3 鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋可以帮助头发健康生长，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些都可帮助头发散发健康的魅力，帮助解决脱发的烦恼。
4 豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合给头发补充养分。
5 吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
专家提示，多吃以上食物，对缓解脱发是有一定的帮助作用。但对于严重脱发患者而言，还是需要去正规医院接受头皮检测的，查出脱发原因，针对性进行治疗，才能彻底告别脱发苦海，重获健康浓密好头发。
最后，祝各位程序员早日逃离脱发困扰，解锁更多新技能!
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