各位小主，最近有失眠的现象吗？是不是想小编想的呢？跟小编一起赶走“失眠君”，做个“睡美人”吧！
失眠，中医学上称“不寐”，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病疰，是老年悔床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，失眠小伙伴儿越来越多。
失眠原因：
情绪波动．生气、环境改变、心理压力增大等情绪波动会引起失眠。中医认为，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，会引起阴阳失交，阳不入阴而引起失眠。
疾病因素。神经、心脏、颈椎、大脑等身体部位存在病变，如神经官能症、心脏病、颈椎病等都可能引起失眠。
缓解失眠的简易方法：
开天门法：
从两眉中点即印堂穴起分推至攒竹、鱼腰，揉按太阳，再推瞳子髎、承泣、晴明，反复10次。再过耳背按揉风池、风府两穴，又从两眉中点起重复以上操作10次。
梳理头皮法：
睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶梳向枕部，先中央渐至两侧，先轻后重，反复梳理10分钟左右。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。
风油精涂穴法：
在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，少许风油精涂擦太阳、风池两穴能帮助你消除头昏脑胀，放松身心，促进睡眠。太阳穴，位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴，位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。也有人建议用风油精涂足底的涌泉穴，也有催眠作用。
多吃催眠食物：
在日常的饮食中有些食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。
而有助于睡眠。如每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效；用莲子肉30个，水煎，放食盐或糖少许，睡前服有安神的功效；每晚食大枣30～60克也有助眠效果。
预防方案：
睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。
睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲．使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。
睡前不官饮酒。虽然酒精可 能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
睡前泡脚。要用稍热的水， 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃)，之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝 部)．泡脚的时间 (1 0～1 5分钟)，旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。