2、泡脚，最好是能有轻音乐，不仅能放松身体，更能调解心情，心情好的人身体的血液循环也会更顺畅，泡脚持续15分钟就够了。时间一到，用毛巾把脚擦干，注意脚趾缝也要擦干。
3、按脚，用按摩膏均匀地抹在手心，再用手心去涂抹整只脚（另一只脚用毛巾包好，不要受凉了）。人的肠胃的反射区是在整个脚心——整个脚凹的地方。一只手固定脚，另一只手作空心拳头状，利用指关节的第二关节并排刮脚心。
4、从脚趾往脚后跟刮，然后顺着脚心顺时针刮出一个圈。那一个圈就是直肠的位置。
5、每只脚大概进行10分钟，换另一只脚的时候记得把做好的脚用毛巾抱起来。
6、整个过程完成后用毛巾擦干净按摩膏，这时可以选择一个盐浴用于足部。
7、用一杯温开水补充按摩时丢失的水分。
一、足底部分
1、肾上腺：心律不齐、昏厥、炎症、过敏、哮喘、风湿症、关节炎、肾上腺皮质功能不全等
2、腹腔神经丛：神经性胃肠炎、腹胀、腹泻、气闷、烦躁等
3、肾：急慢性肾炎、肾功能不全、肾结石、游走肾及水肿、风湿症，关节炎、高血压、泌尿系感染等
4、输尿管：输尿管结石、泌尿系炎症、关节炎、高血压、动脉硬化、排尿困难、肾积水、尿血症等
5、膀胱：肾结石、输尿管结石、泌尿系感染及膀胱疾患等
6、尿道：泌尿系感染，尤其对尿道炎、阴道炎更有疗效，阳痿、早泄。
7、额窦：脑中风、脑震荡、鼻窦炎、头痛、头晕、失眠、发烧及眼、耳、鼻、口腔疾患
8、三叉神经：偏头痛、面神经麻痹、神经痛、腮腺炎、耳病、鼻咽癌、失眠、牙痛、面颊部疾患等
9、小脑、脑干：脑震荡、脑肿瘤、高血压、失眠、头痛、中风、半身不遂、肌肉紧张、肌腱关节疾病
10、颈项：颈部酸痛、颈部僵硬、颈部软组织损伤、高血压、落枕等
11、颈椎：同颈项+头晕、头痛
12、鼻：鼻炎、鼻出血、鼻塞、鼻窦炎等鼻部及上呼吸道疾患等
13、大脑：高血压、脑中风、脑震荡、头晕、头痛、头重、失眠、脑血栓和视觉受损等