女人每个月都会有"亲戚"去看她们,这个时期几乎占据了每个月的四分之一，所以在这个时期一定要好好保护好我们自己的身体，因为这个时期是身体最虚弱，病毒什么的最易入侵的时期，所以一定要清楚这一时期要注意什么以及有什么禁忌去很好的保护自己的身体。
工具/原料
红糖，姜
生理期时要避免吃辣凉生冷的东西，这些东西会对我们的身体免疫力进行降低，如果平时不注意此点，以后在经期到来时会有痛经现象。
月经期间不可洗头，洗头易受寒，造成子宫收缩，使未排出的污血淤积在体内无法排出残留在子宫里，久而久之就会造成内分泌失调，最终很容易患上乳癌，子宫癌。其原理与不可吃冰冷食物一样。
女人属阴，先天体质决定了她们易受寒。特别是经期，怕寒凉，所以在经期也要注意保暖，不仅不可吃冷的食物也要保证不要受寒，碰冷水。否则子宫一旦受寒就易腹痛。
有些女性因为一些特殊的情况需要延迟月经时，就会吃一些药物，像避孕药，黄体酮等。这些药首先不说它们是否真的有效果，肯定是会对身体造成很大的伤害的，会导致月经量增多。
延迟月经可以采用喝浓米汤的方法，不仅能延迟，还能够使脑力提升，特别时候考试时期。在每天上午下午各喝500毫升新鲜的浓米汤。
在生理期除了不能洗头易着凉以外也不可洗澡，特别是桶浴，现在基本上是淋浴，虽然会好一点，但是最好的情况还是不洗澡，洗澡水中会有很多的细菌，一不小心就会进入我们的体内，造成感染，或者痛经。
在生理期期间可以多吃一些补充能量的东西，如巧克力等能量含糖量都比较高的食物，不用害怕会长胖，在生理期中体重都不会有变化的，换句话说就是怎么吃都吃不胖。
月经能促进女人的造血功能和新陈代谢,有助于人体排毒和女性身体健康。经期对于女性来说,身体机能会相对薄弱,如处理不好,很容易患病。经期长口腔溃疡,有没有?经期感冒,有没有?经期阴道痕痒,有没有?
那么,经期要注意什么事项呢?以小编的经验来说归纳为两点:宜养和忌凉。
休养
多休息。尤其有痛经现象的女士们,开始两三天月经量较多时要多卧床休息。
痛经消失后,可适量运动,可以促进血液循环和新陈代谢。
保养
注意卫生,勤换M巾,能有效预防妇科疾病。裤子不要穿太紧的,要穿舒适透气性好的。
不举重物,因为在月经期子宫下垂的几率会大大增加。月经期注意腹部保暖,防止感冒。
调养
平时可以喝红枣枸杞茶、生姜红糖水。
经期结束后可以喝四物汤(由当归、川芎、白芍、熟地四味中药组成的补血养血药膳)调养,可以根据个人体质适当加减药物。
忌凉性水果。
梨、山竹、火龙果属于性寒的水果,对于月经期的女性,不但起不到暖宫的作用,反而会刺激子宫,使子宫出血量增多。
忌凉性食物。
绿豆、粉葛等食物性质寒凉,也不适宜经期吃。否则会引起宫寒还有可能导致女性经量过多和月经不调。
忌凉性环境。
游泳。经期游泳会增加阴道子宫感染的几率,甚至导致严重的妇科病。
吹空调。经期要注意腹部足部保暖,别对着腹部吹风扇或空调。否则很容易感冒。
忌吃凉茶和药。
经期是女性身体的敏感期。吃药可能导致小腹胀痛、月经过多或过少、月经期延长、出现皮疹等许多问题。因此,应尽量避免吃药产生的副作用。
生理期中如果又痛经的现象就要注重注意一些保暖工作，可以在睡觉时用暖水袋放在小腹处，煮点红糖和姜的水喝，外面其实是有卖红糖姜的，但是一般那里面的姜会比较少，所以最好在家煮好姜汁放入红糖效果会更好。
不能穿着紧身的衣服和裤子；臀围小的裤子会使血管受到压力，影响血液循环，会造成阴部充血水肿；
不能拔牙齿；拔牙后会影响进食，容易导致月经期间营养不良；
不能喝浓茶和咖啡；月经期间喝浓茶和咖啡容易导致月经疼痛，经期延长和经血过多；
不能吃生冷的食物和饮料；月经期间如果吃生冷的东西会影响子宫的收缩，不利于经血的排出；
不能捶腰；月经期间不能捶腰，捶腰会导致盆腔更加充血，使流血增多，经期延长等不良现象发生；
月经期间不要激烈运动，不要为了减肥或者其他原因坚持激烈运动，这样最终会导致身体不适。
月经期间不要吃辛辣的食品。吃辛辣的食品会导致刺激胃部，产生痛经等现象，所以我们在月经期拒绝吃辛辣的食品。
月经期间不要洗澡。有的女性特别爱干净，天天洗澡。洗澡的第二天你会出现特别难受的现象，所以我建议你们月经期不要洗澡。
月经期不要不吃饭。有女性朋友因为工作忙不吃早饭，这样对身体的损伤很大，因为月经期会失血，你在不吃饭营养从哪里来，怎么弥补你失去的血液。