【图】运动健身方法之按摩太阳穴 健身的一些小常识介绍

太阳穴，缓解疲劳

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。
当然太阳穴也有它神奇的养生功效，比如头痛、疲劳的时候按揉太阳穴也有不错的保健功效。
太阳穴的位置很好找，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。作为人体头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的良好活力。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩，效果会非常显著。
按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑，并且能保持注意力的集中。所以工作劳累的时候，不妨试一试轻揉太阳穴。

按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但身姿要端正。脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采取坐姿，站立也可。坐或站好后将手掌搓热。贴于太阳穴。稍稍用力。顺时针方向转揉10～20次，逆时针方向再转揉相同的次数。也可以将手掌贴在头上，用拇指指肚分别按摩两边的太阳穴，稍用力使太阳穴微感疼痛，依顺时针方向、逆时针方向各转相同的次数。按摩的次数可多可少，自己按照大脑疲劳的程度调整。

你也可以在早上起床或者晚上睡觉前做类似的动作，站在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓30次至有热感时。立即把双手按在太阳穴上。双目微微闭合。顺时针轻缓地按摩30转。同样方法，再逆时针按摩30转。稍停片刻，双手举向头顶，用十指的指腹由前向后梳理头发30次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼30次。最后再作洗脸状，用双手按摩面部，先由上而下，后由下而上反复按摩十余下，面部、眼部会产生轻松舒适感。
你的身体需要运动，你的面部更需要运动!“抗击水肿，清晰轮廓”是“面部运动”的重点，紧致的面庞才最显年轻活力。

哪些运动帮你轻松塑造精致小脸？

跑步与高温瑜伽都是塑造精致小脸的绝佳运动。在跑步时你的全身都在运动，你的面部也会跟着你的节奏开始运动，在跑步之后可以用温水清洗面部与双手，并沿面部轮廓做提拉，此时的面部排水效果最佳。同样，高温瑜伽可以为你排出身体多余的水分与毒素。需要注意的是，无论身体感到多热也不要在运动之后用冷水洗脸，否则红血丝等问题可能会接踵而来。
健身后完善
运动后的拉伸最为关键，完整的拉伸运动会帮助你塑造更完美的肌肉线条。当然，你的肌肤此时也需要放松下来，沐浴之后让它重生吧。
让你的身体放松下来选择一款身体油在沐浴之后为自己做一次按摩。同时具有水溶性与非水溶性精油的身体油更能满足你的肌肤需求。水溶性精油的超强渗透力可将有效成分快速切实渗透至肌肤深层而非水溶性精油则可完美裹覆肌肤表面，带来无尽顺滑的美妙指尖享受。同时，气味清新舒缓的挥发性精油则能帮助你的情绪放松下来。在使用身体油时注意不要过量，与面部精油相同，先将精油在手心中进行回温会使精油更充分地发挥功效。