【图】了解中度抑郁症的自我治疗 适当缓解生活的压力

在这个“鸭梨山大”的都市生活中，抑郁症已经沦为了“潮流病”，它不再是所谓的精英人士才会患的病，普通人因为生活、工作、学习等等压力都有可能患此病，然而，在治疗的道路中，你是不是还在烦恼买什么药物治疗好?长期服药的危害你真的了解吗?

1、方法单一，副作用大，久服当心蓄积毒
抑郁症复杂多样，药物治疗只是针对单一的症状，它们虽然能短期解决抑郁情绪问题，但有耐受性、依赖性和毒副作用，会严重损害肝肾功能，且容易复发。病情恶化后，有可能引发重度抑郁症、精神分裂等严重精神疾病，造成的危害更加不可忽视，轻则变成精神残疾，重则导致患者神情恍惚自杀伤人。
2、药物治疗就像“无底洞”，家庭易背负严重的“医疗包袱”
抑郁症病情反复无常，身体和精神双重疾病的互相干预下，容易陷入恶性循环，治疗的难度会相应增大，若继续服用药物治疗，基本上就只能终身依赖药物。据专家介绍，一般来说，轻度患者初次治疗至少要不间断服药3-5年才能在医生指导下停药，错过最佳治疗时机，服药时间将拉长几倍，甚至需终身服药，昂贵的医药费用，足以拉跨一个小康之家。
抑郁症的自我治疗方法

(1)适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，共组压力大，心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

(2)多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
(3)配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。
(4)家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

从以上治疗方式看来，虽说都有或多或少的治疗效果，但却治标不治本，无法得到彻底的治疗。跟抑郁症患者一起生活是很痛苦的事，抑郁症患者不仅折磨自己，同时影响着周围人的生活质量。那么，一旦患上抑郁症会带来哪些危害呢?

一、抑郁症导致自杀：有数据显示，有10%-15%是抑郁症患者最终自杀;有65%-70%的抑郁症患者曾有自杀想法。它破坏着人的生活，影响人们的工作、学习和家庭生活。
二、导致多种疾病：临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。女性患抑郁症还会大大增加患乳腺癌、宫颈癌等的可能。
三、患者及亲友双重伤害：抑郁症患者生活失去乐趣，失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退、性欲低下，工作和学习效率大大下降。他们的家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
四、患者心理备受煎熬：一些平常的事情在抑郁症患者跟里变得不同寻常起来，这使他们一直在受折磨的心态下生存。