【图】如何五分钟内排便舒服 6个小方法助你有效解决

便秘会对人的身体造成严重的伤害，还会影响到日常生活，今天wed114结婚网分享便秘怎么快速排便，推荐6个方法助你有效解决。
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便秘切记不可乱吃泻药，如果长时间吃泻药就会造成身体体内的电解质失衡，肠道功能就会无力，如果一定要用便秘产品，可以使用安全的便秘肠药品。

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每天要有规律的运动，可以防止便秘，运动能增加和刺激肠胃的快速蠕动，所以每天适当的进行运动，也是通便的方法之一。

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起床之后，做五分钟的甩手、弯腰、屈膝的体操，或者在办工桌前，做一些伸展体操，身体的运动才能加速肠胃的蠕动。
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不要熬夜，每天坚持在11点前入睡，早上定时起床，起床之后喝一杯温水，有助于的肠道的通畅。

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握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。所以每天一天三次的敲打有助于通便。
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饮食要清淡不能吃辛辣的食物，要多喝水，有助于排毒及肠胃快速消化。