【图】孕妇为什么总失眠 教你如何解决孕妇失眠问题

2015/8/7 11:59:12作者:B-zhouqi…来源:伊秀健康网
孕妇为什么总失眠 ?孕妈妈比平时更容易感到疲劳,因此,孕妈妈每天的睡眠要充足,但是有很多原因会让睡眠成为孕妈妈的一大难题。那么,孕妇失眠怎么办?

孕妇为什么总失眠 ?孕妈妈比平时更容易感到疲劳,因此,孕妈妈每天的睡眠要充足,但是有很多原因会让睡眠成为孕妈妈的一大难题。那么,孕妇失眠怎么办?

孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。
1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。

3、孕期反应所致:怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状,大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中,因此也容易引起失眠。
孕妇失眠怎么办
失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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