蛋白质作为组成我们人体一切细胞和组织的重要成分，与我们的生命活动息息相关。
在我们日常饮食中，如何做到简单又能够保证我们人体所需补充的蛋白质的量呢？平时应该多吃什么食物？
1、每天早上吃一个鸡蛋；相信很多人都会在早上的时候吃一个鸡蛋，而鸡蛋作为一种常见的食物，既不会难以获取，又能够保证我们所需的蛋白质，所以不妨在每天早上坚持吃一个鸡蛋。
2、每天喝一杯黄豆豆浆；为什么说是黄豆豆浆呢，因为在大豆类的植物蛋白里，黄豆的营养价值是最高的，而且大豆蛋白容易被我们人体所吸收。
3、每天晚上喝一杯牛奶；睡前喝一杯温牛奶，不仅仅可以提供蛋白质，还能够为我们补充钙质，同时睡前喝温牛奶有助于我们更好的入睡，提高我们的睡眠质量。
4、多食用鱼肉；鱼肉是所有肉类中脂肪含量较低，且蛋白质含量高的一种肉类。很适合健身人士在减脂的同时摄入足够的蛋白质含量。
5、每天食用一定量的坚果；像芝麻、花生、杏仁等的坚果类中也富含蛋白质，每天摄入一定量也有利于我们补充蛋白质。
如果是有在健身减脂的朋友，建议可以在通过日常饮食补充蛋白质的同时，食用蛋白粉补充蛋白质，因为运动后我们人体所需要的蛋白质的量会更加多。
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