随着现代人养生意识的加强，多吃五谷杂粮这个概念也被人们日渐地熟悉和接受，那么杂粮有哪一些呢？多吃杂粮对身体有什么好处呢？
其实杂粮是一个很宽泛的概念，最初五谷杂粮指的那五谷就是大豆，薯类，玉米，稻米，还有麦子，这五种农作物统称做五谷，而杂粮就是除了大米还有面粉之外的那些粮食就叫做杂粮了。
而随着现代科学技术的发展，越来越多的农作物被种植出来，因此杂粮的家族里面也就多了越来越多的新成员，而家族里面具有典型代表的，那么就是小米，燕麦，芥麦，高粱这几种粗粮了，很多地区的人都以这些为主食。
那多吃这些杂粮对身体有什么好处呢？小编就给大家简单的讲一讲两个。
第一个，杂粮，它的膳食纤维含量很高，而且含有丰富的各种各样的营养，例如它们通常都含有很高的钾，钙，各种维生素，以及叶酸等等，这些微量元素对于身体的发育都是很有帮助作用的，如果只吃大米或者是面条的话，那么我们的这些营养就没有办法得到补充，对身体的发育也就不是那么的好。
第二个，杂粮有助于我们减少患糖尿病的风险，因为杂粮它是一些低gi食物，低gi就是指你餐后血糖的上升水平会比较慢，这就有助于预防糖尿病了，因此，我们应该要多吃杂粮。
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