盖浇饭的种类有很多。其实有许多人因为方便都会选择订外卖，而很多外卖经常会做盖浇饭。这是因为它制作起来不仅非常方便，而且很多人都特别喜欢吃，但是它的热量其实是很高的，不过它的卡路里是要根据不同食材而决定的。
如果我们想吃的更健康，那么我们可以自己在家里面亲自动手制作盖浇饭，这样做出来的饭不仅更加的干净卫生，而且热量也会比较低，更有利于我们减肥。所以在减脂期间，我们可以亲自做盖浇饭来食用。
首先，我们需要准备一锅白米饭，然后我们需要准备一些牛肉和青菜。这是因为这种肉不仅可以帮助我们补充能量，而且它对于我们减脂来说也是非常有帮助的。接下来，我们需要在锅中放入少许的油，然后将牛肉和青菜倒入锅中翻炒一段时间，并在里面加入适量的汤。
我们需要注意的是，如果我们在里面加入过多的水，那么在之后我们就需要在里面加入更多的盐，这样对我们的身体是没有帮助的，同时也会使我们增胖。所以我们一定要留心，千万不要加过多的水。除此之外，我们也可以在里面加入一些油菜，因为油菜这种食材不仅有很丰富的口感，同时它也可以让整道菜看起来更加美观。
另外，我们在食用油菜的时候也可以帮助我们清除胃肠内的垃圾。首先，我们需要将它用热水焯一遍，之后我们需要在锅中倒入少量的蚝油，再将事先焯好水的油菜放入锅中翻炒，然后加入少量的汤，之后将它盛出来放在米饭上就可以食用了。
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