【图】地瓜热量那么低 不愧是减肥好食物

2017/11/15 7:10:37作者:O2-pengy…来源:伊秀美食网
地瓜属于五谷杂类的食物,营养又健康,而且它的热量还很低,很适合想要减肥的朋友。今天小编就来为大家介绍一些营养美味的地瓜食谱。赶快来看一下吧。

地瓜又称为甘薯,红薯,白薯等等,含有丰富的维生素,蛋白质等成分,具有健脾,利尿等作用。地瓜还是一种减肥的好食物,那么它的热量有多少呢?今天小编就为大家详细介绍一下。地瓜具有润肠的一个功效,它可以减少体内脂肪的吸收,从而可以达到减肥的效果。

一百克的地瓜热量只有一百克米饭热量的三分之一,由此可见,如果用地瓜代替主食,就可以减少很多热量的摄入。下面小编为大家介绍几种地瓜的吃法。

一:蒸地瓜。要准备好五百克的生地瓜。这是普通的吃法,首先将买回来的地瓜洗干净,在蒸锅中放入适量的水,将地瓜放到屉上面,加上蒸盖蒸四十分钟的时间即可食用。

二:地瓜粳米粥,准备粳米五十克以及地瓜两百克。首先将地瓜洗干净,切成不规则的小块状,粳米淘水洗干净,一同放入到锅中,像煮粥一般,每天的早餐和晚餐都适合食用。

三:制作地瓜干。准备好一千克的地瓜。制作方法是将地瓜洗干净,上锅蒸熟,晾干之后用刀切成长条状,然后拿去晾晒,注意要通风,不要直接被阳光直射,大约一个月的时间即可当零食食用。

四:煎地瓜片,准备好适量的地瓜以及少许的油。制作方法是平底锅放火去烧热,抹上一层油,将地瓜洗干净切成一厘米左右的片,放到锅中煎到焦黄,然后翻到另一面去煎煮,等到瓜片变成松软即可。除了以上的煮法之外,还可以煮地瓜糖水,美味又健康。

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