燕麦片成为减肥人士的宠爱对象主要是因为它里面含的热量非常低，而且还含有极好的饱腹作用。从我们身体的营养方面考虑，燕麦片含有大量的蛋白质和膳食纤维，对我们身体有极好的养生作用。而且，燕麦片搭配别的食材还能做成一道道美味可口的菜，不仅能饱肚子，还有非常好的养颜美容作用，重要的是还可以帮助我们达到减肥效果。
首先介绍的是非常出名的牛奶燕麦片，制作起来也是非常简单的一种，需要准备牛奶、燕麦、白糖就好，先煮好燕麦片，边煮边搅拌，等到燕麦片煮成了粘稠状的时候再倒入牛奶，用小火慢炖，火候大了会影响口感，而且还会流失营养。等到煮熟之后，根据个人口味放入适量的白糖就行了。这样吃，不仅制作起来方便简单，而且还非常有营养。
吃燕麦有非常多的好处，除了搭配牛奶以外，还可以搭配小米之类的粗粮。恰当的搭配会让燕麦片的味道更好，营养价值也会翻倍，而相克的搭配或者不恰当的熬制方法也会给我们人体带来损害。此外，燕麦也不适合一次性吃太多了，这样对我们胃不好。
另外在挑选燕麦时，我们要选颗粒饱满的，没有被下油炒过的生燕麦，在燕麦的色泽上要选偏白一些的会更好一些。而且我们在煮燕麦片的时候也要特别注意，一定不要用大火，这样燕麦片营养价值会大打折扣。
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