【图】早餐搭配应该注意些什么 这几种组合可以借鉴

2017/11/3 10:02:37作者:YUl-hanj…来源:伊秀美食网
早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。

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早餐是指人们早上醒来后吃的第一顿饭,很多人因为想要睡懒觉或者赶时间而不去吃早饭,其实这种做法是十分错误的。首先在前一天晚上经过一个夜晚的消化,胃中已经没有食物可以供给了,另外早餐是一天能量提供的开始,占到一天的百分之三十。不仅如此,早饭其实还有很多需要注意的地方,今天主要介绍的是早餐组合以及注意事项。

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首先介绍的是早餐的注意事项,食用早餐不仅要吃主食:馒头、包子、粥,还要吃副食,比如玉米等,另外还要荤素搭配着吃,不能只摄入素食或者荤食。根据这些原则,给大家推荐三个早餐的搭配,将这些食物组合起来可以让你得到更加合理的营养的摄入。首先给大家介绍的是一种比较容易制作的面条,这里我们制作的是汤面,因为早餐不适宜吃的过于干。

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先将面条煮好,并放入凉水中过一遍,这样可以保持它的劲道,接着要加入你喜欢的配菜,青菜和香菇,将打散开的鸡蛋倒入锅中,这样体现出来荤素搭配,此外你还可以吃一点水果,以苹果为宜,因为苹果性温和。如果你的时间很紧张推荐以下搭配。

主食可以为面包,加上一个煎鸡蛋,可以在前一晚将蔬菜与水果清洗准备好,用于制作蔬果沙拉,再加上一杯热牛奶就成了一顿比较西式的早饭。接着给大家推荐一个中式搭配,在前一晚把包子准备好,第二天在煮粥的同时将包子加热,并准备一份小菜。

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