【图】丰富的早餐搭配 让你一天都拥有好精神

2017/10/29 10:04:38作者:YUl-hush…来源:伊秀美食网
早餐的均衡搭配对我们来说十分重要,一般来说要在这个时间补充多一点的碳水化合物,这样能使身体有更多的能量。下面就让我们一起来了解下早餐搭配吧!

来源:站酷作者:Aleksei Potov

人们一天中排首位的餐食便是早餐。好的早餐搭配,能让人们的身体机能处于很活跃的状态,保持头脑清晰,思维的敏捷度也会随之提高。由此可见早餐对于我们来说多么的重要。下面就让我们一起来了解下营养早餐有哪些吧!

1、白萝卜豆腐丸子汤。

第一,准备好新鲜的白萝卜,以及肥瘦相宜的猪肉、豆腐、生姜、香葱、白胡椒粉等材料。

第二,白萝卜削去外皮,切成细丝;猪肉洗去血水,然后剁成细腻的肉馅儿(可以直接购买超市的现成品);生姜切成姜蓉。

第三,取一个干净的容器,置入整块的豆腐,以及剁好的肉馅儿和姜蓉,撒上白胡椒粉,然后用手把它们揉合成均匀的泥状,然后捏出一个个的丸子。

第四,取一个汤锅,放入白萝卜丝,再注入适量的凉水,调至大火,再把丸子一个个的下锅。待到水开之后转至中小火煮8min,起锅前下两滴香油,撒下小葱花即可关火。

2、香甜南瓜粥。

第一,准备好新鲜的南瓜,以及糯米粉、冰糖等材料。

第二,把南瓜洗净后对半切开,放到蒸锅里蒸至熟透软烂的状态,约20min时候,把南瓜取出,用勺子把南瓜肉挖出装到大碗里,加入水边稀释边搅拌,搅成细腻的糊状。

第三,糯米粉用清水调和后倒入南瓜泥里,置入小锅里用小火加热,并撒入冰糖,待到冰糖溶化后即可盛起备用。

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