1、很多食物都具有补气血的作用
如果一个人气血不好和肾功能不好，从他的脸色从可以看出来，身体体质也会比一般人要差很多，有些人甚至爬楼梯都会出现气喘的症状。那么如何改善这种情况？建议平时多给自己吃一些补肾养血的食物，将它们熬煮成养生粥。比如说黑豆、黑米、芝麻、花生、核桃等等。具体的烹饪方式是什么样的呢？
2、黑米黑豆芝麻粥
需要黑豆、黑芝麻以及一些黑米。将这些食材都用水冲洗干净，放入锅中，建议家里准备一些砂锅，这样炖煮出来的粥，口感才会绵密细软。
根据个人的需求，加入适量的水。选择中火熬煮90分钟，等到锅里面的食材都煮烂了就好了。
3、核桃枸杞粥
剥好核桃肉，淘洗好大米，将他们放入锅中慢慢的熬煮50分钟，然后加入一把枸杞进去，继续炖煮20分钟。
时间结束之后，你可以依据自己的洗好加入一些白糖进去，搅拌好再吃。
4、山药板栗粥
新鲜的板栗将它的外壳去除，当然里面一层带有绒毛的表皮也需要剥离干净，用开水将它们泡一下可能更好剥。山药的皮用刀将它削干净然后切成段状。
准备一口砂锅，将这些食材都倒进去，然后淘洗一些米加入进去，再倒入一些清水进去。将火调为中火熬100分钟左右。
时间结束之后，你看板栗肉是否松软了，如果口感变得很柔软了，那么你就可以盛出来喝了。趁热吃的时候比较香，大米的香味伴随着板栗的香味会让你的食欲大增。吃了之后对身体健康还有益处。
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