一、代餐。
如果利用香蕉代餐，那么减肥效果就显而易见了。米饭或者淀粉的热量比香蕉高很多，香蕉能够提供很强的饱腹感，并且能够很好的让身体中的代谢加强。用香蕉加上燕麦一同代餐食用，就能有很好的减肥效果。
二、热量。
100克的香蕉中会含有91大卡的热量，大家先不要被这个数字吓到。我们仔细想一下，香蕉除去外皮还剩多少重量，然后我们再看这些可食用的部分，其实热量还是比较小的。我们在饥饿的时候吃香蕉总比吃饼干热量低。
三、果汁。
香蕉中的营养元素很丰盛，很适合当做早餐食用。将香蕉中加入其它的水果，一同加入牛奶打成果汁。整个果汁的口感会非常浓厚粘稠，健身的人可以再加一些蛋白粉，这样就是非常健康营养的早餐了。
四、参与身体代谢。
那么很多人说了，很多食物的热量比香蕉还低，为什么不能吃别的水果呢？因为香蕉中含有别的水果不能比拟的物质，那就是镁。这种元素能够参与身体的代谢，和蛋白质的合成。所以想要瘦身，需要这种物质的参与。
五、抗淀粉性。
香蕉还有一个非常显著的效果，那就是具有抗淀粉性。这种性质让香蕉变得与众不同。因为人体吸收淀粉类食物会迅速的吸收掉，从而快速的转化成脂肪。如果食用香蕉，就能很好的形成抗淀粉的体质，从而也就越来越瘦了。
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