【图】营养早餐搭配有哪些 教你吃出健康好身体

2017/10/17 7:04:39作者:YUl-hush…来源:伊秀美食网
早餐吃的好才能保证一天的充沛活力,不仅要吃的好,还要注重营养的搭配,碳水、蛋白质和维生素一样也不能少。下面就让我们一起来了解下早餐的搭配有哪些吧!

早餐的丰盛和营养均衡,才能让人们在一天都处于活力无限的状态下。下面就让我们一起来了解下美味的早餐搭配有哪些吧!

1、香菇鸡丝粥。这款粥十分的鲜香清淡,特别适合在早上的时候食用,既不会有生硬难以下咽的感觉,又有清肠养胃的作用。

第一,提前准备好鸡胸肉、新鲜香菇、青菜、大米等材料。

第二,大米洗净后用水先泡上30min左右;新鲜香菇洗净后片成薄片;青菜清洗后拆成小件;生姜切片。

第三,鸡胸肉用清水搓洗干净,用刀背将肉拍松散点,然后顺着肉的纹理切成细丝,置入干净的容器里,调入淀粉、盐、油搅拌腌制10min左右。

第四,起锅入足量的清水,倒入泡好的大米,调入油,盖上盖子旺火煮滚后调至文火慢熬30min左右。

第五,待到米已经开花,加入香菇片和鸡丝滚上2min,将起锅时候,才把青菜下锅。

2、葱香蛋饼。诱人的香味才能让你的早晨焕发无限的活力,葱香和蛋香的搭配,一定会让你赞不绝口。

第一,事先准备鸡蛋、面粉、香葱等材料。

第二,取一个干净的容器,打下一个鸡蛋,撒下一把香葱花(还能根据个人的口味,加入胡萝卜丝等你所喜爱的食材),调入适量的胡椒粉和盐,再加入面粉和清水,搅拌成顺滑的糊状。

第三,起平底锅,抹上一层薄薄的油,舀一勺面糊在锅里摊开,小火慢煎至成形即可翻面,待到两面都金黄就可以出锅了,搭配上你所喜爱的酱料,以及简单的肉类和蔬菜即可。

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