【图】燕麦粥卡路里是多少 几大注意帮你轻松瘦下来

2017/10/15 7:04:38作者:W1-luoli…来源:伊秀美食网
对于燕麦粥这种食物,相信大家对它都不陌生。虽然它每100克具有367卡的热量,但依旧深受到了不少爱美人士的欢迎和喜爱。随意搭配一些蔬菜和水果都是异常美味的。

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我们经常可以看到燕麦片这种粗粮食物出现在减肥瘦身的营养餐中。为此不禁感到奇怪?燕麦本身所含有的营养和热量都是非常高的,为什么还可以作为消脂的重要食物之一呢?正在减肥节食的人群,真的可以补充这种粗粮吗?会不会出现身材反弹的问题呢?根据研究表明,平均100克中大约包含了367卡路里的热量。脂肪和蛋白质大约也有10克左右。

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一、为什么燕麦片是“燃脂斗士”呢?

一方面,这种食物本身就是生长于海拔高于1千米的高原山地地区。在这种高寒环境下成长的植物,组织中含有了丰富的低热量蛋白质物质。尤其是可溶解性的粗性纤维,不仅可以被我们的肠胃所吸收,还具有排出胆固醇的努力。大大增加了我们的身体消化能力,有效缓解便秘、胃部不适不舒服的问题。

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二、燕麦减肥功效介绍。

对于这种优质膳食纤维食品,只需要小小的一碗就可以让你产生十足的饱腹感,让身体的血糖成分维持在一定的水平。这样就可以相应减少对其他食物的摄取,有效防止腹部脂肪和肥肉的堆积。但是从根本上将,燕麦更多的是维持自己的身材,如果想要有效瘦下来的话,还需要搭配其他方面的措施。

在饮食上,还需要加上一些水果蔬菜。不仅如此,具体的餐食配置还需要结合自己的血型。如果你是属于B型或者AB型的话,就不可以多吃了,不然将很容易反弹发胖。

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